[...] bieżni. Prócz tego byłem parę razy pobiegać - MASAKRA to nie to samo co bieżnia bieg pod górkę to była rzeź, a łydek i piszczeli to tak dużych jeszcze nie miałem generalnie pompa taka, że miałem z 5 przerw %-). Co do okresu roztrenowania to jeszcze go nie zacząłem, bo co rusz gdzieś trzeba pojechać i mieć chociaż parę procent dobrej formy, a [...]
PLECY Pullover 3 x15-12 chwytem \/\/ - trzymalem rece za ten srodek /\, oczywiscie kąty byly rozwarte miedzy tymi lamaniami, nie takie ostre jak tu 15 x 15 15 x 20 10 x 25 Podciaganie na drazku nieco szerzej niz barki 4 x max 10 7 7 6 Wiosło sztanga w pelnym opadzie Rampa 6 + 2 regresy(max 15p) 6 x 55 6 x 75 6 x 95 6 x 105 6 x 105 +regres 85 x 12 [...]
[...] uginanie hantlami 3s modlitewnik hantlem jednoracz 25 minut schodow ( mokry jak bym z basenu wyszedl 8-) ) Jak zwykle po ladowaniu trening zaj**isty ;-) (nie liczac nog oczywiscie, na ktorych to tylko mysle o rzyganiu }:-( ) pompa taka, ze az mnie rozrywalo hehe makrela juz wleciala dodatkowo ;-) moze jeszcze jedna kostka twarogu wleci tez %-)
Wczoraj trening barków i ramion zrobiony, żeby nie było. Nie ma co sie rozpisywać, Pompa na umiarkowanych ciężarach. W niedziele odpuszczę ciężkie ciągi. Będę je wykonywał co drugi trening czyli co 12 dni (w założeniu). Z dipsami będzie podobnie, pozwoli mi to oszczędzić stawy i więzadła i dłużej kontynuować progres.
[...] Brzuch: Wznosy nóg w zwisie 25,20,20,15 (dwie ostatnie serie z obciążnikami po 3kg na nogach) Spięcia 20,20,15,15 Ogólnie trening bardzo dobry, porządna pompa klatki, mocne zmęczenie po całym treningu ------------------------------------------------------------------ Panowie mam pytanie... Jak zrobić żeby wrzucane zdjęcia [...]
[...] pojęcia, bo moje ciało jest bardzo uparte, żeby poniżej 63 nie schodzić :D Ale nie wiem, na optykę mam wrażenie, że trochę jest lepiej. No to tak, w kolejności - wczorajsza pompa, po wyczyszczeniu w psie co bardziej ordynarnych zacieków. Sweet focie na obcasach, jakby kogoś moja twarz bardzo ciekawiła. I mój dzisiejszy obiad w knajpie - bo kto [...]
[...] nawet pojęcia o diecie nie miałem więc pewnie jadłem co popadnie i może faktycznie akurat w ten dzień dowaliłem więcej węgli przed treningiem i efektem tego była większa pompa, nie wiem nie pamiętam więc nie ma co kontynuować dyskusji bo za pewne masz rację w tym co napisałeś i tak jak wspomniałeś jest to temat o DNP więc nie róbmy spamu:) I [...]
[...] sobiie jakas inna kreatyne biez a XPanda zostaw na przed i po treningu :P JA bym Ci to tak polecil robic Co do produktu To: Dzialanie czuc juz od pierwszych treningow, pompa super ale z czasem coraz slabiej ja odczuwalem. Efekty naprawde swietne!! - powiem krotko. Smak Orange mi nie pasowal za bardzo, jak sypnolem 2 miarki to strasznie [...]
[...] Trochę mocniejszy był niż zwykle, bo mam zamiar teraz zrobić 2 dni restu... dlatego właśnie poszła klatka/plecy i ręka ;-) Jak na tak mega niską kaloryczność i małe węgle pompa była fajna :-) Ale w ciągu dnia naleśnik tak czy siak... %-) I tak wgl zrobiłem wkońcu klate co cieszy :-) Bólu już praktycznie nie czułem przy ćwiczeniach ;-) [...]
Barki 5.02 VIII tydz Odwrotny butterfly 4x15 Wyciskanie na maszynie z przodu 4x5-12 a) Wznosy drążka w przód na wyciągu z dołu b) Podciąganie uchwytów pod brodę - wyciąg 3x12+12 Wznosy hantli na boki stojąc 4x12-15 + drop podwójny a) Wznosy talerza w przód stojąc b) Odwodzenie linek w bramie 3x12+15 a) Allahy b) Wznosy nóg do klatki w zwisie [...]
[...] poleciałem z żarciem %-) Nie będę pisał co poszło bo połowa powie że jestem poyebany...a druga połowa nie uwierzy xd Także przechodze od razu do rozpiski :-D Mega pompa i czucie, ciężary większe niż w ubiegłym tygodniu także gitara :-) Ogólnie rękę rozerwało %-) Jestem na lekkiej nadwyżce kalorycznej a forma i waga w miejscu, jest git [...]
[...] cardio po treningu Mega trening, siła i czucie jak trzeba :-) Jak to mówią... po burzy zawsze wychodzi słońce %-) Niby 14serii tylko, ale w ostatnich już nic nie czułem taka pompa :-D Jak widać po rozpisce są zmiany w diecie, treningu jak i "suplementacji". Pisałem trochę z Przemkiem, Lukim i Zagórem co sądzą, więc działam :-) - ostatni posiłek [...]
[...] 4b. Unoszenie nóg w zwisie 2x 12+15 po treningu: 30min cardio + rozciąganie/rollowanie Trening dosyć fajny, kable wywalone fest, ale jednak węgli mało i jakby to nazwać pompa taka "bezpłciowa" %-) Forma już jest x3 lepsza na tym BPS niż w dniu startu na Binkowskim... Zresztą waga też już niższa bo 81,9, a tydzień temu o tej porze bodajże [...]
[...] celowania w ciężar, ale prawie wszędzie oprócz sztangi kończyłem z zapasem. Czas odbudować trochę tą siłę bo spadki duże w porównaniu do masy...Ogólnie trening udany choć pompa ciut za duża, przez co czucie nie było perfekt :-D Odbicie po zawodach lekkie odczuwam ale jeszcze jest znośnie :-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyka + 50g ryżu + 5g [...]
[...] już w 1 serii walczyłam o 8 powrórzenie, dalej ambitnie dołożyłam i jakoś dobiłam do 8 ale niewiem jak wstałam w ost. powtórzeniu... dlatego na ost. serię zdjęłam, ale pompa była%-) Ad2. Pompa niesamowita, chyba udało mi się w końcu dobrze wczuć w to ćwiczenie. Po każdej serii ledwo co chodziłam. Ad3. Tu juz nogi były wyvczerpane, ale dałam [...]
Dokładnie tak pisz do x-pompa albo odwiedź stronę worldssupplements.com a co do testu do kolejny dzień treningowy za mną szama niemal w 100% ok jedynie z płatkami się męczę co do treningu to dziś był bok barków i triceps o to trening: Bok barków: Unoszenie na boki3x 12-8 12-18 Unoszenie bokiem leżąc na ławce 3x 12-8 8-14 Triceps: Francuz [...]
cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK - ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na 250-300 ml i w trakcie picia czasem trzeba zamieszać [...]
kupilem i nie zaluje;] wrecz zachecam do zakupu;] klepie niemilosiernie!! latam jak na piksie;/ smak electic lemon masakra;/ jak wypije to caly dzien czuje posmak w buzi;] pompa na 6 ,pobudzenie na 6, smak na 2. wymiotowac sie chce jak sie pije. ale jak mysle co sie bedzie dzialo jak wezme to smak juz jest niewazny. wiadomo na kazdego dziala [...]
ja teraz biore juz 3 dzien i dobrze idzie a co do z brylenia mam puszke 580g i jak otworzylem byla cala zbrylona i nic nie bylo to musialem sie pomeczyc i rozkruszyc i zadnych torebeczek nie bylo to wzucilem paczke ryzu i tam jakos pomaga i pompa jest ok i biore razem ze stormem i jest dobrze.
[...] zoładkowych. na poczatku byly male wiatry dosc nieprzyjemne (mysle ze od gltaminy) ale to przeszlo juz. w tygodni dam kilka fotek. mysle ze po pierwszym tygodniu nie mozna sie spodziewac jakichs super rewelacyjnych efektow. narazie to co moge powiedziec to to ze pompa jest dobra juz po pary seriach i sie utrzymuje dosc dlugo w ciagu dnia.